Закаливание

Лето – хорошее время для начала проведения закаливания.

Это время отпусков и поездок на море, где процедура закаливания происходит автоматически одновременно тремя факторами - солнцем, водой и воздухом. Позволяйте ребенку купаться и бегать по воде.

Особенно полезен часто болеющим людям морской воздух горных побережий, покрытых сосновыми лесами. Это настоящий природный ингалятор. Такое сочетание находится в Крыму, Абхазии, Турции, Болгарии, Хорватии, Черногории, куда рекомендуется выезжать для проведения оздоровления. Курорты тропических морей, где влажно и жарко, ребенка, часто страдающего лор-заболеваниями, везти не стоит.

Также не забывайте о том, что загорать и находиться на открытом солнце можно только в определенное время. Это с 9 до 11 часов, а затем с 16 до 18 часов.

Не рекомендуется вывозить малышей до 3 лет дальше средней полосы России – это ближе к привычному для малышей климату. Потому что для акклиматизации необходимы примерно 10 дней. Столько же нужно для обратной акклиматизации, по возвращении домой. Значит, для отдыха на море надо планировать хотя бы 2 месяца.

Босохождение

Вначале дети ходят дома в носках, а потом уже босыми ногами по комнате в течение от 15 до 30 минут каждый день. Это время удлиняется на 10 минут и доводится до 1-1,5 ч, а затем и постоянно в течение дня.

Местное закаливание

Умывание лица, рук, заушных областей, груди холодной водопроводной водой (4 раза в день), уход за лимфоглоточным кольцом – полоскание горла холодной водой, затягивание воды носом с ладоней (4 раза).

Общее закаливание

Налить в таз или в ведро холодную воду (температура должна быть не выше 12С) и одномоментно вылить на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие стока должно оставаться открытым. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Вытереть ноги, не растирая их, а промокая полотенцем. «Ходьба в воде по щиколотку» Наберите в ванну воду до уровня лодыжек ребенка. В первый день ходьба – 30 секунд. В последующие дни добавляйте по 30 секунд.