Избавление от стресса
Всем знакомо высказывание - "Все болезни от нервов".
Давайте разберемся так ли это.
Стресс - это ответная реакция организма на любые предъявляемые ему требования.
Чрезмерные нагрузки, негативные эмоции, конфликтные ситуации приводят к стрессу, а если они повторяются постоянно возникает хронический стресс, который приводит к физическим заболеваниям.
Постоянное нервное напряжение приводит к снижению уровня лейкоцитов, нарушению микрофлоры желудочно-кишечного тракта, неправильной выработке гормонов, что в итоге приводит к снижению иммунитета и возникновению разнообразных патологий.
Иммунодефицитное состояние может проявляться такими симптомами как:
- головная боль
- утомляемость, слабость
- длительная субфебрильная температура (37.0)
- частые простудные заболевания
- герпетические высыпания
- нарушения работы органов ЖКТ
- разнообразные аллергии
- нарушения сна
Существует цепочка причин и следствий: стресс - депрессия - развитие иммунодефицита - инфекции, онкология и другая соматическая патология.
Таким образом, можно с уверенностью сказать о том, что любые способы избавления от стресса могут улучшить ваше здоровье и иммунитет.
- При стрессе организм тратит много магния.
Принимайте магний, введите в свой рацион продукты с высоким содержанием этого элемента для снятия напряжения.
- Стресс хорошо лечить с помощью смеха.
Читайте смешные истории, анекдоты, смотрите кинокомедии.
- Медитируйте.
Останьтесь наедине, сядьте удобно, расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании и думайте о хорошем.
Слушайте классическую музыку.
- Дыхательные упражнения.
При правильном дыхании организм избавляется от нервного напряжения, страхов и паники.
Ложитесь на спину и начинайте дышать животом. При этом одна рука должна находиться на груди, вторая на животе.
И стоит наблюдать, как поднимается и опускается рука при каждом вдохе и выдохе.
- Принимайте цветы Баха - магическое средство от стресса!
Терапия цветами Баха позволяет нейтрализовать отрицательные эмоции, справиться с нервными нагрузками и в результате стать более устойчивым к внешним воздействиям.